유튜브(4) 자기관리 습관 형성 1단계를 위한 기초지식, 의지력 총량의 법칙

습관 지키기 어렵죠?

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네..

새로운 습관 갖는 것은 등산과 비유하면, 매일 산을 오르내리는 것과 같습니다.

단계별로 습관을 형성할 수 있도록 1단계부터 준비했습니다.

 

의지력을 관리하자!

의지력의 총량은 한정되어 있습니다.

의지력의 재발견에서 Roy와 John (2012)은  '자아 고갈'을 정의합니다.

자아 고갈은 '자기 생각이나 감정, 행동을 통제하는 능력이 줄어든 상태'를 말합니다.

우리가 왜, 의지력 결핍이 오고, 의지박약이라는 말을 들었어야 했을까요.. 슬픕니다.

 

그렇기에 우리는 자아 고갈이 되지 않아야 해요!

방법은?

 

우리의 의지력을 관리하는 것입니다.

 

 

의지력을 관리하기 위해서는 의지력을 잘 사용해야 합니다.

급하고 중요한 것부터 해버립시다!

34번째 미 대통령 Eisenhower의 Decision Matrix를 아시나요?

자세한 내용 참고: luxafor.com/the-eisenhower-matrix/

이 표에서 제가 중요하게 본 것은 중요한 것을 어떻게 관리하느냐입니다. 중요한 것을 어떻게 관리하느냐에 따라 급하고, 급하지 않은 것을 관리할 수 있습니다. 혹시 (1) 급하고 중요한 것이 너무 많은가요? 그것은 (2) 급하지 않지만, 중요한 것을 꾸준히 하지 않아서 그렇습니다. 급하지 않지만 중요한 것을 꾸준히 해가면, 급하고 중요한 것이 줄어듭니다. 이런 것입니다.

 

    -급하고 중요한 '미팅'이 있다. 평소에 급하진 않지만 중요했던 '조깅과 외모, 독서, 재테크, 식습관 관리' 등을 해왔다면 어땠을까?

    -급하고 중요한 '논문 심사'가 있다. 평소에 급하진 않지만 중요했던 '사전 논문 검색, 표절검사, 타깃 저널 분석, 지도교수에게 자문받고 수정하기' 등을 집중 했다면 어땠을까?

    -급하고 중요한 '투자자들에게 사업 발표'가 있다. 평소에 급하진 않지만 중요했던 '사업 철학, 계획 점검, 매월 매출 결과 보고서 작성, 인력관리' 등을 해왔다면 어땠을까?

    -급하고 중요한 '치과 검진'이 있다. 평소에 '양치질 꼼꼼히, 스케일링'등 을 했다면 어땠을까?

중요한 것은 시기가 급하건 느리건 중요합니다. 우리의 의지력은 총량이 정해져 있어요. 우리의 의지력을 관리해야 합니다. 우선순위는 (1) 급하고 중요한 것을 당연히 제일 먼저 합니다. (2) 급하지 않고 중요한 것은 급하지 않아도 꼭 해야 합니다. 중요한 것을 하려면, 반복해야겠죠. 이러한, 반복적인 행동을 우리는 습관이라고 합니다.

습관(habit)은 의복(habillement)에서 유래되었어요. 우리가 그 습관을 입고 있다는 것은 우리에게 맞아서 입는 것입니다. 습관은 그런 것입니다. 그런데 맞는 옷을 갑자기 좋아 보이는 옷으로 바꾸면 얼마나 불편하겠어요?

 

일찍이 간디 선생님은 이 부분을 눈치채셨나 봐요.

Mohandas K. Gandhi. (1931)

당신의 믿음은 생각이 됩니다.

당신의 생각은 말이 됩니다.

당신의 말은 행동이 됩니다.

당신의 행동은 습관이 됩니다.

당신의 습관은 가치관이 됩니다.

당신의 가치관은 운명이 됩니다.

저는 이렇게 이해합니다. 믿음 또는 신념이라는 것은 사람을 움직이는 중심입니다. 저는 그런 신념이 있어요. 
"진심은 통한다. 습관은 변경할 수 있다. 부자는 아침시간을 잘 활용한다. 작업을 할 때 건강하고 행복하다." 이런 믿음이나 신념으로 우리는 생각-말을 거쳐 행동을 하고 습관을 형성하여 매일 입게 됩니다. 이 사이에서 습관이 바꾸면 어떻게 될까요? 일도 잘되고, 자신의 분야에서 인정도 받고, 돈도 벌고, 사랑도 하여!  

우리가 바랬던 성공을 뛰어넘는 성공을 하게 됩니다~!

짝짝짝! 보기만 해도 설레는 단어입니다. 하하하

 

제게는 급하진 않지만 중요한 것이 독서와 글쓰기, 뉴스 스크랩, 조깅, 웨이트 트레이닝, 탄수화물 단백질 5:5 비율의 식사, 하루 계획 세우기, 주식계좌 거래 정보 분석, 부동산 거래 정보 분석, 점검 일기, 관심분야 자료(논문, 책 등) 서칭, 동네 무료 즐길거리 찾기 등이 있어요.